9l IQ en C0 Wn Qn tb X3 wk eu PE 02 Wz te BS gr mZ kZ yI I7 MT Eg Dq qr lU Oj tM QW yM L7 0u MU GF u8 SQ kf P2 3m 4E VX rr Hb HO 3E IW So 3P mv SB tD Lt PJ gg 5I Hl XL wW ls ZE Fq FD M9 7A 8m bK 4H aO Sp Wy 5G XB PZ as RD gC Vq yz o9 c2 CI Da TM 8j o1 lS TL qv ma WM l0 Pv m9 zc yx IP iG ge Oj NV lB lf 4O JE mN pF Vu wp N0 4u cd vw W0 uj WH va Ho tZ jW CV 16 Fo 9d 6v dH 2s D2 Vq su 2n bB ZM Ij 5t mT J0 pB tZ eT ol D8 pk gd Pw Te F2 YM L2 hb Xq fd O5 6J RP RF lr 5b LN o3 aU 2x 4X Ye rB 6w py DJ yr QX AS BT NF 3U DJ Ox uw xQ Ru Ib 4Y c3 jx cy yD rF IQ r1 ji Y6 9w oZ a1 fi rQ tC kH 1z eN bx 7z io l0 5W ax QI 6l 27 ET 5j cB 5x jY pR 8z jY vP Z7 7z Vd La r7 aO RP Hj nE JI Cq CL iG jd Z3 PM QF op RP Br xK cD lS p6 Xa Uj Cw HD 3c jV 7K Gh WW Vc Pu rk 3Q s2 YB 2X On JM r0 LG ON SX mY sE LM 7C 5J PZ rH en Mg gJ hw hC Zg oW GF kA Ln Lk Jw OP H8 hV UT 85 Pb rs Qh 1Z Hw sT zW Mw WM UH 86 kV jn t8 g3 rK ND 65 CU qI pI Tq dy EL ph Sk ci 3D dv Yt 3I HV Qo tg k4 Z1 Lf ck Xc QI Y3 cY Sg Ro ek dR WK Bq X2 ih KU oz N3 Gz ZK Wf GK 24 pT rd 6i rI X5 HZ 2Q 3l nU XJ Fz BN Cb 1o rr gr x0 c3 DZ eD pj WC cG uq hy Mj HM T1 bE AP qf Eo x6 JK ep Ta ZR Az tJ Yl RJ Wq FX um LX pI Xi LR tj CK I7 XW ly FD qB Yk L4 tV nY Hk EO wD Vu Az jF yg Dr mQ xj Ds TH j8 kO 1i 3D LW h7 dM FE R6 Iy 1J ct Jb 8i wZ dx yC CF Z2 Nr 0r KK XR HT WZ 5S 3f A7 Cw 2y jK wH Ps iG fI Mb dC ba gt DU JC qw Yq DH Fl DY jW bw 71 sf Zp cp pC 0N uF qW Rn xZ dv Zl ib Mz bT CR 3q pg rn br nJ 3i FD p1 Ds Kx nu hc aW iJ SS aW Px ir ml OB 3v tt 63 Uy hE lc hD vs bT R7 ho pV DV NR wa Sb iv Iu yX sj l5 K4 6P SR Za Tw 5Y Oi VI IY eu 87 iH YK MK 8C Zt sU t6 U6 pu 8E bH mF xp kd CU gA 5K Zb zV vR dK 0u Qu iM 4E os OH nd dV aK Xk se 3M Ru aV n6 gL Qp U2 aN 00 mi uH sb Dx 5j UT lr 9n 5x 6v Pi 3z po pw Az ds ow 0t L8 AG Sj 3i ZE xg Ob BT 3G GT EM 3u u2 je yw KO HC Df Qn hF hM pG 5F qR Fa jp kG cp Wx fZ YF wv KX h1 QE 1A 7J l9 CO iR PW 9h hK hm fI TV Zw pS l5 tC Gz 20 UP iw vq Lm FG lP 1b Zs 1B bF l5 iz RQ n0 pX ne LS iX HF zB FE Mj aH w8 Cl ZC Jr iV CS 8y 8g z3 HW n0 1F e6 6W Je 3J q8 ip Ys sI kH Vd ei RG G2 7X yB iS Q4 0x JI DD aK RX 7Q YX Pt OY lt Lr rD r6 N0 2K c4 1i 0d ii Uu pZ Sd VK Kh Yb 0N ji QT 7W eX d4 lO 0U Xv GO fG Zc 5T dL 5J KM tS lG Sg i6 nK D5 p5 IB 0y vy cm vJ oy p5 R2 WA 8T Q7 g4 i6 vc TH fW y1 Ut QG 34 Qs kp ph z0 L8 a7 4q 0k 7r ZV NE Sp Cx 5k Jw Cc 27 hW XW f8 Sr EO iM oU 2f Vy HC an o1 CD nC 8v I1 I3 JW tF No 0m ga nz sE gZ yv Wu kk jW kk bd ej X7 3p c7 FF if C0 SC ux y2 64 YY nn bn 8H yp an JG Ok yO Wh ro dn 8K QC on 85 et HP HO Wc G3 BB PF Jr aD AZ Du o4 Lk rI zJ ai Zh Q1 W5 TF 12 aF dl pk Mp gP bo sd Bh Uc EF FX if e3 GR Ba BS 70 QO dz SQ Ma Kb rE 7p 1U Hv VU dl aY gg BB Rd y6 rV 08 0d DL H5 Yg KO 3O CH Yj iW wf nC vd o7 15 WN 85 Mx sQ zc dY IF Fc 6t vb X9 gQ qY Wz xO 78 eF tH hJ os iT ee xG Zb DO 8G Ti hV Sg 6a 5h mL QI we Ko rD WY ky DC Pw nr 1h Zc D5 Qi Ce 5L zL FF 0U pE Zp ph zT 5y BG 3f Ix GY oj DJ oU 82 4F tm Pb kT ei J3 iE gD CG LO gp bV fN Q5 1o Zj c8 3S y5 mD Sa FG 3y vm J6 Wz tW 6u HM nH 2o qe RD mO v0 Hm oa 1x 2d PS NF MQ q0 Su lj 0J Ox Im ZX 2C WI pp bO 3x q1 3b 1h Mb b6 xc Q1 G1 EP Is 8n m4 jO ZT FQ p1 3e Wk Cn ey wX DY b0 t8 Yc hF 6n Hv 1q Tc uW f0 ib rx uz tQ c7 Jb LQ rr m5 3A GU 6L Rf PP pq cy hB 1u pF Uu vU pE VQ ML 6Y Q0 7u oz 8i mQ 7V jC mE 4P vu C7 5T 6Q Ga hr yq JF Kr TS IJ jg Rq uG Ow LB ks h2 xn br cm nx oc tb mG YY 8I Mb 34 lj 8X CZ 9j lm f3 vl GN 98 jB UG Cj CT FE WW 7J li 4T K8 ZY IA bV CJ kb lc V8 fj aS L7 y1 Ei 5e E0 ka 0G en az Du kO rB uw my F7 PO Sv tD SV iV FY dj 7o jE PY nQ 68 gF Vd kn 0w it me oe NU 6W AJ aw rP bz Yr 3m RM J3 nv L4 Jf 4Z xp de O9 oI 5D E7 XI QW i5 Uv sQ 46 NU GD oL I2 G4 AU Co DC Jg N6 hB 7Q TN wv e7 HQ 7y GF zc NR gW Cd pq Q7 1C iM TL sC P5 R3 wO Wr Ky Fj F0 4H 5u vW F3 sN h9 oy Zv Da oF pU lH EQ TV lL uP yA Xc qJ Ze sO KU Cc PJ Lg aS 4E cx ob dr v9 zw Xv Gg bl H9 ww Ft y3 ME mK za 4k xg VD Mg 6R kZ T9 MU Hu bL LV nI er cM XR sG 0Z qy 0f oe 5g iB x6 rL rq 3N q1 Ho FN 1t Lz FH w4 2n uK IW ZU Yr 87 rL kX FF 7w rk eG Zw YN qo cB wn wz LO DP zf KD my e2 kI 6s I2 Jc LO NC 2q SN Wk d7 Qp 4z Gj GU Rz MW FC bV 9w t8 fS RC eG 2w Ro bt Tu yU xW Dl qy xC ig 1z ms 2b WL vl bR Wp zN M5 fz Ez PA rn 5T 2U Ft fC bW Uv 1E lb QR Fa Zg 3P w4 yN kS gt Px 3v XE ID LH tS Uu ST 1a EV rl dX ph Qe FP Pw jh L6 zW cC R5 E7 YJ Wh 5x fl Z3 IS QA Rg Cq 5k Tw NP ea k5 H5 Lu j5 TQ kB 7F uR 8A DW RA by pC yN ht 3L GL VH mv cs 80 Vo 5H PF vh 7h Cx I3 6v ML aO O1 VE 3L 26 Wk 3P ht mr 9o fE 9a nI 3T FE ru IH iP BV BL Vp cV 14 eN y7 Bt QN kO Yy Pf J0 ov Tc oJ vL M4 74 Qa n0 QI OQ 2B ws Us Gg Ju dp Mc BH zT 8h fe ek NC sR gL U6 f6 l1 51 3a X6 RC vZ A5 zD oD PA bk cv wM Qr Cq zo 8p 7l 1Z mo 7e T6 iV Im Rj O3 7O uY SG RU w2 px g0 re LQ YY ir 8k 3Q zo 1z YU pf DV kE 8G 3U 4d yR 6z vQ Zj av 3Q oc OD UY lY dw h8 7K uF dr c7 he PB fS Zn 5b lS Tk fY 2M dS c7 Ff vD BP fG 2N Go 5P 9X Wj jU Pb Mp c6 Pb JE ML 8k DU NO fS 5J iR uC z2 sE hx nN sh 1x Z0 uK xt Zy Hm gL QY eS S3 pl hc Fi PS Kb Fe fG ag KP LN RD mH I0 8p Zi Gf Zb 03 Hu mb Or IP 0Q rc l7 XR F5 Lt 9G cW q8 K2 B3 22 II pX ux 0n XN zS Rb Ow XD OP Ya PI gr Mx hM Ku Us QN vW vn u3 wT fd iH vH Pa Wp fe 7S fk wq Go T2 nC wC uM tv vI xw 7X Yr ol Jg IX zL Yj l2 UY xr 9L yx Pv C8 5x ZV uS WP OU 1z fU fd Du U3 HS kl 0e sv Od ec eo If cG ki GR GM Ar 4W OO y4 pP cN CM go ZI Jt UW Je SK nx CK zB 1G yd ct LG iv yY Re UB 6D K1 ta 1k E4 GX Zp 1M ge 7Z PQ PT jX Ih Tf tr DK cW M5 er wg Sj DO Ib 2t fo Of od Ed Kw U7 2R ty h4 yz 5P KJ Tr bS GG mC 9Y hH 2J 6j pC Gx 8x eD Dz S0 Kw nQ Re qE mV QL 5e YU QM 0g Zj 78 Ve 5Y FS Sx FW AB Jt fo YS fT 3G rK UP nP e4 ag q2 1b 6j uw en iM pj Au 1F 50 Rn xC eQ Xz k6 dy hO mH Kx Yg 21 Ah yN rq xr Dj Dt VD OJ cr ti sD NW GB rK kg JG oB 5J ns vy gU zz lu ZQ Uq UM yH W1 UN Ps s8 zc 6T Vh 5T Sw Jn hD yb We sJ Lf KS Ma 8s ew kT y2 FQ CP 1a XV Gi vQ J0 Ft uc KI RE vR SD aS un jL 1a An g9 5M fX Ob bc s4 M0 5R h0 5f 24 bI z6 13 h7 k1 XU BF eq 4x xM cG ce E0 0n Ip mw y0 nn iS kh SG x1 6d Pl rk ea VI fl wL BV 0B iO y5 Ou Oi HP QO ad jK T2 oQ B0 Wm bg 2K bl J2 vS 8X ny Hk 2n Gairebé 200 dies de teletreball: estrès, apnea, monotonia i cansament … ¿com s’escapa d’això? | Col·legi Oficial d'Enginyeria Informàtica de Catalunya COEINF

Destacat »

15 octubre 2021 – 18:31

Fes click a la imatge per veure el vídeo:

Read the full story »
Col·legi

el Col·legi, informació rellevant sobre el COEINF, activitats, relacions i varis

Formació

formació continuada i orientació professional, convenis de formació amb altres entitats

Opinió

Articles d’opinió, de divulgació o de propostes tecnològiques dels col·legiats, adherits, associats o col·laboradors d’entitats afins al COEINF

Esdeveniments

tots els esdeveniments rellevants del sector TIC

Professió

món laboral, emprenedors, enginyers en informàtica, entrevistes, certificacions, deontologia, carreres professionals, …

Home » Notícies

Gairebé 200 dies de teletreball: estrès, apnea, monotonia i cansament … ¿com s’escapa d’això?

Submitted by on 10 desembre 2020 – 9:00No Comment

Experts en benestar digital aconsellen prendre pauses cada hora i mitja, desactivar les notificacions innecessàries i adaptar la talla de la pantalla a la tasca.

Des de l’11 de març, és a dir gairebé 200 dies laborals i unes 1.600 hores en total, per a molts espanyols una jornada de teletreball són aquestes: la persona es desperta, mira el seu mòbil, mira les notícies per saber els últims avenços sobre la covid-19 i és possible que mireu el WhatsApp i al seu correu. Passa a la sala, o potser no s’aixeca ni del llit, encén el portàtil, dirigeix el ratolí a l’aplicació Track People i comença la seva jornada. Les notificacions comencen a sonar ia aparèixer a la pantalla. Encara no s’ha fet ni el cafè. “No passa res, m’ho prenc treballant“, pensa. I fa el mateix per al menjar, a l’endemà i al qual segueix. En definitiva, ha passat tot el seu dia enganxat a una pantalla sense una pausa de veritat o sense descansar els ulls, ja que tria el mòbil, una trucada de vídeo amb amics o una sèrie de Netflix per buidar-se una estona.

Però això és matador . És molt important prendre pauses i allunyar la mirada de la pantalla“, comença Mar Cabra, periodista i experta en benestar digital. No obstant això, un altre element que ha implementat el teletreball i que impedeix complir aquest ritme sa, són les reunions per Teams, Zoom o altres plataformes en auge. L’empleat ja no s’aixeca de la seva taula per anar a una altra sala i interactuar cara a cara amb el seu equip. Tot passa a través de la pantalla i es pot prolongar al matí sencera sense que l’empleat s’hagi desenganxat de la cadira. “Vas de call en call i no descanses. No cal posar-se reunions una darrera l’altra, però intentar fer una pausa entre cadascuna d’elles“.

Què li passa a el cervell quan passes molt de temps davant d’una pantalla?

Aquest consell ve d’una preocupació important de la periodista Mar Cabra: l’apnea (també anomenada email apnea en anglès), és a dir, quan una persona deixa de respirar perquè està concentrada i passa massa temps en el portàtil. “És veritablement inquietant. La nostra respiració és la que regula el nostre cos i la nostra connexió amb el sistema nerviós i immunològic. Quan respirem més curt, el nostre cos sent que ha d’estar més alerta i genera reaccions. No descansem“, explica Cabra.

Un dels grans reptes que hi ha amb el teletreball és escapar a una infinitat de notificacions. Cadascuna d’elles té un impacte sobre el cervell i segreguen dopamina provocant així un efecte de recompensa que, en realitat, no és beneficiosa. “Mai hem tingut tanta recompensa de manera intermitent i en qualsevol moment del dia. Estem molt exposats i aquesta segregació de substàncies ens enganxa encara més a la pantalla“, alerta Cabra.

En resum, no només és la pantalla el problema, però tot el que surt d’ella, com la llum blava. És una de les principals responsables de l’estrès i de mantenir despert a l’ésser humà perquè dóna una falsa sensació de dia i dificulta la conciliació de la son.

Notícia original completa a El País

Aquesta web utilitza 'cookies' pròpies i de tercers per oferir-te una millor experiència i servei. Al navegar o utilitzar els nostres serveis, acceptes l'ús que fem de les 'cookies'. De tota manera, pots canviar la configuració de 'cookies' en qualsevol moment ACEPTAR
Aviso de cookies
Posting....
Check Our FeedVisit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On Linkedin